صحة

09:51 صباحًا EET

البروتينات من الأطعمة المهمة بعد ممارسة التمرينات الرياضية

أكدت دراسة فرنسية نشرت فى مجلة  فام -اكتويل   الفرنسية أنة من الضرورى تناول البروتينات بعد ساعتين من ممارسة الرياضة لإحتياج العضلات بعد النشاط الرياضى إلى تقويتها مرة أخرى

وأكدت الدراسة ضرورة تناول بعد نصف ساعة من الانتهاء من النشاط الرياضى للألبان أو البيض أو قطعة دجاجة وثمرة من الفاكهة الطازجة والماء لتعويض الجسم ما فقده أثناء الرياضة، مشيرة إلى أنه يجب الأخذ فى الاعتبار لقوة المجهود الذى بذل والسن والوزن.

التعليقات