صحة

12:55 مساءً EET

من أسهل الطرق للتخلص من الآم العمود الفقرى

تعانى السيدات بنسبة كبيرةمن الآم العمود الفقرى ويشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة و النحافة والعلاج الطبيعى، أن الكثيرين يتعرضون للآلام المبرحة وخاصة النساء بسبب الإصابة بآلام العمود الفقرى

.وذلك نتيجة ” العمل فى المنزل – الحمل -الولادة بإضافة إلى الجلوس فترات طويلة أمام التليفزيون”

وهناك بعض النصائح التى يجب إتباعها للتخلص من هذة الألام

1-السباحة من أهم الرياضات التى تخلصك من الآم العمود الفقرى

2-أتبعى نظاماً غذائياً جيداً للتخلص من وزنك الزائد سيدتى

3-عالجى أولا هشاشة العظام وتأكدى أنكى لاتعانين منها وعليكى دائماًشرب اللبن بإستمرار وتناول الأجبان والزبادى

التعليقات