صحة

07:57 صباحًا EET

اهتمى بهذة الأطعمة فهى تحمى من الاكتئاب

الاكتئاب من الأمراض النفسية التى تصيب الجهاز العصبى مما يؤثر بشكل كبير على تفكير وسلوك المريض التى يتعامل بها مع الأشخاص المحيطين
ومن أعراض الاكتئاب( الإجهاد  والإصابة باضطراب ا لنوم والأرق، والشعور الدائم بالخوف من أى شىء بسيط، والإصابة باضطرابات فى الجهاز الهضمى، وعدم الشعور بالسعادة بأى شىء كان المريض يفعله مسبقا، وكان يشعر معه بالسعادة، وكذلك الإحساس باللامبالاة، وكلها عوامل تؤدى إلى اضطرابات الوزن أى يزداد الوزن أو ينقص)يشير الدكتور محمد حلمى أخصائى السمنة والنحافة إلى أن التغذية هى الداء لكل دواء ويقدم أخصائى السمنة والنحافة، بعض النصائح الغذائية لمريض الاكتئاب للوقاية من الإصابة به وهى:
1- تناول الأسماك والدجاج، وإضافة الشوفان على اللبن وتناوله كوجبة إفطار
 
. 2- تناول البيض والبقوليات والجمبرى والسبيط، حيث إن هذه الأطعمة غنية بالزنك
 
. 3- تناول الموز، والكبدة، ومنتجات الألبان، حيث تعتبر تلك العناصر الغذائية غنية بالفيتامين “بى”.
 
4- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل التونة والقمح، والبرتقال، والفراولة، والتين.
 
5- الإكثار من تناول الخضراوات مثل الجرجير والبقدونس.

التعليقات